Tips till Dig som mår dåligt

Fem tips till dig som mår dåligt:
1) Var sann mot dig själv. Lyssna till hur det känns i kroppen och i själen. Försök att sätta ord på vad du känner.
2) Sök hjälp så fort som möjligt. Vänta inte. Det finns hjälp att få!
3) Vänd dig till någon vuxen som du har förtroende för, t.ex. Elevhälsan, Vårdcentralen, Ungdomsmottagningen, BUP, Sjukvårdsrådgivningen 1177. Delade problem blir lättare att bära.
4) Försök att göra sådant som du mår bra av och omge dig med människor som gör dig glad.
5) Kom ihåg att det inte är skamligare att ”bryta själen” än att bryta benet.

Fem saker du kan göra om någon i din närhet mår dåligt:
1) Var uppmärksam på om personens beteende förändras. Varningssignaler: isolerar sig, inget är roligt, nya sömnmönster, kommer efter i skolan, värk- och sjukdomssymtom, ger ledtrådar (t.ex. börjar ge bort sina saker), när allt plötsligt blir ”för bra”.
2) Försök att ta kontakt om personen drar sig undan och isolerar sig. Ge dig inte.
3) Fråga hur personen mår och om det finns något du kan göra. Var dig själv.
4) Hjälp personen att söka hjälp. Berätta om var hjälpen finns. Det finns hjälp att få!
5) Bär inte för tungt själv. Kanske behöver du också stöd i samtal? Det är tufft att vara anhörig eller vän till någon som mår psykiskt dåligt.

Till sist: Låt oss tillsammans hjälpas åt för att skapa ett mer öppet klimat kring psykisk ohälsa. Var fjärde person i Sverige kommer att ”bryta själen” någon gång och tre fjärdedelar av oss berörs av psykisk ohälsa, eftersom vi är varandras omgivning.

Cajsa Tengblad om självkänsla på Aftonbladet Debatt

Igår publicerades min debattartikel om självkänsla på Aftonbladet Debatt:
http://www.aftonbladet.se/debatt/debattamnen/familj/article19860833.ab
Tillsammans är det nya själv!

Konsten att överleva vintermörkret

Efter en lång, varm, färgglad sommar och höst kan det kännas tungt att tänka på att vi nu har fyra månader framför oss av kyla, mörker och fyra nyanser av grått. Därför vill jag dela med mig av mina bästa tips för att överleva vintermörkret. Läs mer »