Kroppsnöjd – hur blir man det?

Jag har levt i snart 50 år. Mycket tid och energi har gått åt till jämförelse med andra, självkritiska tankar och självdestruktiva beteenden gällande min kropp. Periodvis har kroppen varit själens slagfält, en fiende istället för en vän.
Har alltid varit smal, något som många har som ideal. Men ”smal” behöver inte innebära ”nöjd med sin kropp”. Tvärtom har jag, som blivit kallad ”Pannkakan”, önskat att jag vore kurvigare. Listan över kroppsdelar jag varit missnöjd med är allt för lång för att publiceras här.
Men vet du vad: nu får det vara nog med kroppsmissnöje! Min kropp fungerar för det mesta helt okej. Den är inte perfekt (vilken kropp är det och behöver vara det?), men den är tillräckligt bra! Och det är din kropp också!

   Är du trött på att kämpa mot istället för med din kropp? Vill du i likhet med mig bli mer kroppsnöjd?

Tips till dig som vill bli mer kroppsnöjd:
1) Minska användandet av sociala medier
2) Jämför dig inte med andra, speciellt inte med retuscherade, dataanimerade, skönhetsopererade kroppar
3) Tänk funktion och inte endast utseende när du tänker på din kropp
4) Ta en stund varje dag och sänd tacksamma tankar till din kropp över allt som den kan göra, uttrycka och hjälpa dig med
5) Tala aldrig negativt och nedsättande om din egen eller andras kroppar
6) Lägg lika mycket tid och energi på att ta hand om ditt inre som ditt yttre
7) Försök ge kroppen en lagom och sund dos av näring, rörelse och vila
8) Fokusera mer på personlighet och egenskaper istället för på utseende, både hos dig själv och andra
9) Ta på dig sådant som du trivs i och som sitter skönt på kroppen
10) Studera hur kroppar ser ut i verkligheten (t.ex. på badhuset, stranden) och förundras över hur många olika slags kroppar det finns!

Dela gärna dina tips och använd #kroppsnöjd, så hjälps vi åt att sprida kroppsnöjdhet!

Ge inte upp din dröm!

Ge inte upp din dröm
låt den bära dig framåt
Stäng inte in din längtans fågel
i en bur utan öppning

Låt ingen stjäla din frihet, glädje och kreativitet
Låt ingen stympa eller krympa dig
Sök dig till platser
där det är högt i tak och lätt att andas

Omge dig med människor
som vill dig väl, som ser det vackra i dig
och som kan stötta och uppmuntra dig
till att bli allt det du kan vara

Låt ingen eller ingenting i din historia
hindra dig från att leva nu
Släpp det som oroar och tynger
och gå framåt med lättare steg

Inspireras av dem som gått före
av människor som vågat följa sin längtan
Låt deras mod
få vara din vägvisare

Var beredd att betala priset
i form av människors avundsjuka och missunnsamhet
En fri, glad och kreativ människa väcker känslor
och påminner andra om deras förkrympta liv

Inta din plats och vet
att det finns gott om utrymme för alla
även när du breder ut dig
och sträcker ut dig till din fulla längd

När du blir den du ska vara
kommer andra att vilja vara det de är
utan jämförelse, bedömning
eller krav på prestation

I tuffa tider när din dröm känns avlägsen,
omöjlig och svårt att nå
kom ihåg att den viktigaste drömmen redan är verklighet:
Du är älskad

Cajsa Tengblad – 19

Tänk om du kunde se min själ

Tänk om du kunde se min själ
Tänk om du kunde ske hur skör den är
och hur lite som egentligen behövs
för att stärka
eller såra den
En varm blick smeker den
Ett fint ord får den att skutta av glädje
En kram tröstar den
Ett ”Hur mår du egentligen?”
ger den möjlighet att stanna upp och känna efter

Tänk om du kunde se min själ
Tänk om du kunde se vad som tynger den
Oron för framtiden
Jämförelsen med andra
Perfektionens tyranni
Sorgen över vännen som svek
Killen som gjorde slut
Föräldrarna som bråkar
Släktingen som blivit sjuk
Ilskan över orättvisorna i samhället

Tänk om du kunde se min själ
Tänk om du kunde se vad som ger den vingar
Stunderna av självvald ensamhet
Vinden i håret
Solen som värmer min kind
Ruset av förälskelse
Glädjen över att kunna andas och röra mig
Vännen som finns där genom allt
Läraren som ser mig som person och inte enbart min prestation
Igenkänningen i en film eller en låttext

Tänk om du kunde se min själ
Tänk om du visste hur lite som behövs för att den ska bli ljusare
När du säger hur fin jag är som jag är
När du berättar att jag efter ett misslyckande kan få nya chanser
När du hjälper mig att prioritera bland allt det viktiga
När du lär mig att välja mina strider
När du ger mig möjlighet att våga öppna mig,
lyssnar på mig, känner med mig och försöker förstå
När du skänker mig hopp och framtidstro
När du bär det tunga tillsammans med mig så att det blir lättare

Tänk om du kunde se min själ
Vad ser du där?

                                                               Cajsa Tengblad – 18